TIPS MENJAGA KESEHATAN SELAMA BERPUASA PADA BULAN SUCI RAMADHAN
Shella Rana Juwita | Kesehatan
Hallo Kawan Haswara! Sudah hampir 2 minggu kita menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ya.. gimana keadaannya? Semoga sehat selalu! Kesehatan itu penting banget apalagi sekarang kita harus beradaptasi dengan rutinitas dan keadaan baru. Apabila tidak menjaga kesehatan bisa saja terkena penyakit yang menyebabkan kita tidak bisa berpuasa.
Nah kali ini Haswara ingin memberikan tips mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kita tetap fit dalam beraktivitas! Simak yuk!
1. Hindari makan tidak teratur
Seringkali saat kita berpuasa, frekuensi kita makan menjadi tidak teratur dikarenakan hanya bisa makan saat sahur dan sudah berbuka puasa. Oleh karena itu ada baiknya kita tetap makan pada saat tersebut dan tidak melewatinya.
2. Hindari makanan yang pedas dan berminyak
Saat berpuasa perut kita kosong selama berjam-jam dan alangkah baiknya kita menghindari memakan makanan pedas dan menyebabkan kolestrol. Makanan pedas dan berminyak tidak baik untuk lambung kita.
3. Atur jam tidur dengan baik
Hal ini adalah salah satu hal paling penting dalam bulan Ramadhan, dikarenakan pada saat bulan Ramadhan jam tidur tentu berubah karna harus bangun untuk sahur dan jam tidur yang kurang akan menyebabkan berbagai macam penyakit kepada tubuh jadi harus diatur sebaik mungkin seperti tidur lebih cepat dan bangun lebih awal.
4. Minum lebih banyak air putih
Saat kita berpuasa tubuh kita akan lebih banyak membutuhkan cairan untuk mencegah dehidrasi. Karena dehidrasi akan menyebabkan kepala kita pusing hingga permasalahan pada ginjal. Jadi perbanyak minum air putih ya kawan!
5. Lakukan olahraga ringan
Tentunya saat berpuasa tubuh kita akan terasa lebih lemas karena tidak adanya asupan makanan, tetapi olahraga juga dibutuhkan agar tubuh kita tetap sehat dan produktif. Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan seperti jogging ringan, yoga dan juga senam. Jangan lupa berolahraga ya kawan!
