Tips Anti Dehidrasi Saat Puasa
Daksa | Dunia Kerja
Halo Kawan Haswara..
Tau ngga kalau 70% tubuh manusia itu terdiri dari cairan ? Oleh karena itu di bulan ramadhan ini kamu tetap harus memperhatikan kebutuhan cairan di tubuhmu meskipun tetap harus berpuasa selama kurang lebih 12 jam setiap harinya
1. Gunakan metode 2-4-2
Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 liter air perhari, yang mana 2 liter bisa kita jadikan 8 gelas dan melakukan metode 2-4-2. Yaitu, 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat buka puasa, 2 gelas saat sebelum tidur.
2. Rutin minum air putih
Saat buka puasa pasti kita sering minum es rasa-rasa untuk melepaskan dahaga kita. Namun, sumber cairan terbaik saat berbuka tetaplah air putih. Sering minum air putih akan menjauhkanmu dari resiko terkena berbagai gangguan penyakit.
3. Kurangi makanan asin saat sahur
Makanan asin bisa membuatmu merasa cepat haus saat berpuasa. Karena garam dapat mempengaruhi pengaturan cairan yang tubuhmu lakukan dan akhirnya membuatmu cepat haus.
4. Hindari melakukan olahraga berat
Walaupun sedang berpuasa kamu tetap harus berolahraga secara rutin agar tubuhmu tetap sehat dan kuat, tapi hindarilah olahraga yang berat saat puasa karena akan membuat mu dehidrasi. Pilihlah olahraga yang ringan seperti jogging santai, yoga, bersepeda.
Kunjungi website www.haswara.co.id untuk mendapatkan berbagai macam tips tentang kehidupan, karir, pengembangan diri, dll. Selain itu, Haswara juga siap membantu segala permasalahan tentang karyawan di perusahaan. Karena kami adalah Tempat Terbaik Untuk Bekerja Sama.
