Sindrom Coffee Withdrawal Saat Bekerja dan Cara Mengatasinya Di Bulan Puasa
Rosa Linda Jati | Dunia Kerja
Hallo Kawan Haswara..
Di bulan puasa ini, banyak peminum kopi yang mengaku diserang gejala aneh perkara tidak minum kopi. Jangan khawatir dulu karena mungkin itu adalah sindrom caffeine withdrawal.
Kafein adalah senyawa stimulan yang umum dijumpai pada minuman seperti kopi, teh, dan soda. Zat ini bekerja dengan cara menstimulasi kerja otak. Karena itu, orang biasanya mengonsumsi kafein untuk mencegah kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Konsumsi kafein dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan ketergantungan yang menyebabkan seseorang merasa tidak dapat beraktivitas jika kebutuhan kafeinnya tidak terpenuhi. Gejala caffeine withdrawal umumnya muncul dalam waktu 12 sampai 24 jam setelah tubuh tidak menerima asupan kafein sebagaimana biasanya.
Berikut adalah 6 sindrom caffeine withdrawal yang umum dijumpai, dilansir dari Healthline.
- Sakit kepala
- Lelah dan tidak berenergi
- Cemas
- Sulit konsentrasi
- Suasana hati yang buruk
- Mudah marah
Tips mengurangi gejala caffeine withdrawal
Di bulan Ramadan, mau tidak mau kita mengurangi konsumsi kafein harian karena terbatasnya waktu untuk makan dan minum. Lantas, bagaimana cara menghindari gejala-gejala caffeine withdrawal yang dapat mengganggu aktivitas?
Berikut ini beberapa tips yang dapat anda coba terapkan.
- Mengurangi asupan kafein secara perlahan. Jika Anda terbiasa mengonsumsi kopi beberapa cangkir dalam setiap hari, cobalah untuk mengurangi intensitasnya sedikit demi sedikit supaya tubuh tidak kaget.
- Mengurangi kadar kafein. Selain mengurangi intensitasnya, Anda juga dapat mengurangi kadar kafein yang dikonsumsi.
- Tetap terhidrasi. Mencukupi kebutuhan air putih merupakan faktor penting dalam proses mengurangi konsumsi kafein.
- Tidur cukup. Untuk mengatasi kelelahan yang diakibatkan berkurangnya kadar kafein dalam tubuh, cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Demikian informasi mengenai sindrom coffee withdrawal saat bekerja dan cara mengatasinya di bulan puasa. Kini Haswara hadir sebagai perusahaan Outsourcing penyedia tenaga kerja berkualitas yang siap membantu mengembangkan bisnis anda. Kami menyediakan beberapa jenis kerjasama seperti paying agent, recruitment services, dan head hunter. Apabila anda membutuhkan digital marketing atau sales marketing silahkan kunjungi Instagram kami Haswara.Official sekarang juga!
