Semangat Setelah Jam Kerja: Praktis untuk Menjaga Energi dan Kreativitas
Azhari | Dunia Kerja
Banyak dikalangan pekerja sering mengeluh cape, lelah, dan lemas, setalah seharian penuh beraktivitas. Ditambah lagi cuaca di luar sedang tidak baik-baik saja, yang dapat menyerang imun dan menguras energi kita, yang tentunya menambahkan rasa lelah kita setelah full beraktivitas.
Sebenarnya merasa lelah ketika kita bekerja dan full beraktivitas di luar sangatlah lumrah terjadi, karena kita memakai energi kita saat kita beraktivitas, energi yang kita pakai di dalam tubuh kita salah satu nya yaitu bersumber dari minuman atau makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Walaupun kelelahan dan kecapean, kita bisa mengantisipasinya agar fisik kita tidak benar-benar drop dan kelelahan setelah aktivitas, supaya kita bisa melakukan kegiatan yang lain setelah kita pulang kerja.
Disini kita akan membahas beberapa cara praktis untuk menjaga energi kita agar kita tetap bisa lanjut berkegiatan dan tetap kreatif.
1. Istirahat Cukup
Dengan kita beristirahat dengan cukup tubuh kita mempunyai kesempatan untuk recovery atau biasanya di sebut denga mengisi ulang energi atau memperbaiki sel-sel tubuh kita yang rusak, karena recovery ini sangatlah penting untuk tubuh kita, jangan sampai, tubuh kita tidak diberi kesempatan untuk memperbaiki sel-sel tubuh kita yang rusak. Melakukan recovery tubuh sangat lah mudah yaitu yang sudah disebutkan di atas dengan istirahat cukup, tidur yang cukup, tidak melakukan aktifitas-aktifitas yang berat.
2. Makan dan Minuman Bergizi
Dengan makanan dan minuman yang bergizi mampu mencukupi kebutuhan nutrisi kita yang tentunya akan mengisi ulang tenaga kita, karena energy kita salah satunya bersumber dari apa yang kita makan dan minum. Jika kita makan dan minum tidak bisa mencukupi nutrisi kita, tubuh tidak akan mendapatkan protein, nutrisi dan sumber energy dari makanan dan minuman, hal ini sangatlah penting digaris bawahi, karena bukan hanya untuk beraktifitas saja, tetapi makanan dan minuman yang bergizi di butuhkan oleh organ-organ tubuh kita, untuk menjalankan tugasnya masing-masing.
3. Managemen Stress
Manajemen stress sangatlah penting bagi pikiran dan juga tubuh kita, kita harus relax, tidak overthinking terhadap pikiran kita, karena jika kita terlalu overthinking terhadap pikiran kita, tubuh akan mengalami lemas, cemas yang berlebih dan tidak bertenaga, energi kita habis untuk di gunakan karena kita terlalu banyak pikiran dan rasa cemas yang berlebih, berikan otak dan pikiran kita istirahat, dengan tidak overthinking dan underpreasure, itu cukup untuk otak kita, karena menurut informasi salah satu organ yang memang tidak benar-benar istirahat ketika kita sedang tidur yaitu otak kita sendiri, otak kita tetap beroperasi, menjalankan dan memberikan instruksi kepada organ tubuh kita yang lain.
4. Menghindari Kafein saat Istirahat
Hindari kafein yang terlalu dekat dengan jam tidur, karena kandungan kafein itu sendiri akan membuat kita akan terjaga dari jam tidur kita, akibatnya kita tidak bisa istirahat dan tidak bisa tidur dan juga mengganggu jam tidur kita, ketika jam tidur kita rusak, kualitas tidur kita juga akan rusak karena kandungan dari kafein tersebut.
5. Hobi
Berikan di sela-sela waktu kita untuk bermain dengan hobi yang kita sukai, misalnya seperti membaca, mendengarkan music, bermain musik atau menonton film, jauhi hobi-hobi yang memang membutuhkan tenaga ekstra seperti berolahraga. Disarankan juga untuk melakukan hoby yang ringan, karena olahraga sendiri membutuhkan tenaga yang lebih sedangkan tenaga kita sudah habis untuk melakukan aktifitas kita, tetapi balik lagi kemasing-masing individu karena ada beberapa orang ketika lelah aktifitas dan dia berolahraga itu akan menambahkan kualitas istirahat dia nanti, yang terpenting lakukan hoby yang anda sukai dan kontrol diri kita sendiri.
Dari kelima cara praktis tersebut bisa anda lakukan semua atau bisa kalian terapkan beberapa, untuk menjaga energy kalian tetap terjaga walaupun sudah full aktifitas dan bekerja seharian.
Demikian informasi yang bisa di sampaikan agar kalian semakin banyak ilmu dan wawasan, Kunjungi website www.haswara.co.id untuk mendapatkan berbagai macam tips tentang kehidupan, karir, pengembangan diri, dll. Selain itu, Haswara juga siap membantu segala permasalahan tentang karyawan di perusahaan. Karena kami adalah Tempat Terbaik Untuk Bekerja Sama.
