Gejala Burnout Saat Kerja dan Cara Mengatasinya
Azhari | Dunia Kerja
Halloo kawan Haswara, di artikel kali ini kita akan membahas apa sih itu “Burnout” dan kenapa sih itu bisa terjadi, dan akhir-akhir ini kebanyakan pekerja di Indonesia khusus nya di Jakarta banyak banget ni kena fenomena Burnout, sebelum kita bahas lebih jauh apa itu “Burnout” dan bagaimana cara mengatasinya, lebih baik kita cari tau dulu apa itu Burnout.
Menurut penjabaran Maslach, Schaufeli, dan Leiter (2001), burnout adalah suatu keadaan atau kondisi seseorang yang mengalami penurunan kualitas emosional, kehilangan motivasi, dan komitmen yang disebabkan dari stres yang terakumulasi dan tidak teratasi. Jadi secara singkat nya ketika kita sedang kerja terus kita sudah mulai jenuh, lelah, mengganggu berfikir sampai mengganggu aktifitas, itu bisa di bilang kita mengalam burnout saat kita sedang bekerja, burnout sendiri wajar dialami setiap pekerja, tetapi jika ketika hal tersebut sudah mengganggu aktifitas kita, disitulah kita harus mengatasi burnout tersebut, sebelum kita cari tau bagaimana cara mengatasi ketika kita sedang burnout lebih baik kita cari tau dulu nih apa sih penyebab dan gejala nya.
Penyebab burnout biasa nya penyebab burnout terkadang tidak kita sadari, burnout beda dengan kecapean yang biasa atau lelah biasa, biasanya kalua kecapean atau kelelahan bisa kita ketahui penyebab nya, jika burnout terkadang tidak kita ketahui penyebab nya, penyebab biasanya pekerja akan mengalami burnout adalah:
- Terlalu ambisisus
Terlalu ambisius dalam bekerja akan menimbulkan burnout saat bekerja, ambisius ketika kita bekerja juga penting dilakukan tetapi jika terlalu berlebihan akan merusak kinerja kita maupun mental kita dalam bekerja
- Memaksakan diri
Memaksakan diri sendiri ketika bekerja sangatlah tidak disarankan, kita harus tau batasan dan kemampuan kita saat bekerja, kita bagus eksplor dalam bekerja tetapi kita harus juga mawas diri ketika kita bekerja, yaitu dengan melihat kemampuan kita dalam bekerja.
- Iri dengan kesuksesan orang lain
Untuk point ini sangat-sangat red flag banget ketika kita bekerja, karena dengan kita iri dengan kesuksean orang lain dalam bekerja, itu akan membuat diri kita di dalam tekanan yang memang membuat atau mengharuskan diri kita bisa lebih dari pencapaiannya orang tersebut, kita lakukan dan kita usahakan dengan kemampuan kita, kita buat pencapaian sendiri dan tanamkan ke diri kita bahwa kita bisa atau lebih dari itu suatu saat nanti.
Dari ketiga point di atas sudah menjelaskan gejala-gejala yang kemungkina bisa membuat kita burnout saat bekerja, ketika kalian mulai memasuki fase tersebut kalian harus ingat bahwa fase berikut nya kalian akan benar-benar di dalam apa yang nama nya itu burnout.
Jika kalian sudah mengetahui penyebab terjadi nya burnout ketika kita sedang bekerja, disini akan ada sedikit trik untuk kalian bagaimana cara nya kita bisa terhindar dari yang nama nya burnout.
1. Percaya Diri
Dengan kita percaya diri dengan kemampuan yang kita miliki, kita akan bisa terhindar dari yang nama nya burnout, kita terapkan kemampuan kita di dalam bidang pekerjaan kita.
2. Mawas diri
Yang sudah disebutkan tadi di gejala-gejala burnout, mawas diri itu sangat penting dalam kita bekerja, kita harus paham kemampuan dan keahlian kita dalam bekerja, agar tidak terjadi nya kesalahan dalam bekerja, bertanya kepada rekan kerja juga menjadi salah satu solusi dalam kita menerapkan mawas diri.
3. Bersyukur
Di point ini adalah hal yang terpenting, kita bersyukur dalam melaksanakan apapun, ketika kita bekerja setiap menyelesaikan apapun kita juga harus bersyukur, bukan berarti mudah berpuas hati dalam melaksanakan pekerjaan apapun, tetapi jika pekerjaan yang telah kita selesaikan sesuai aturan dan perintah setidaknya kita menenangkan diri dengan bersyukur, dan bisa melanjutkan kegiatan atau pekerjaan yang lain.
Setiap fenomena akan menimbulkan pro dan kontra di masyarakat, dengan fenomena burnout di kalangan pekerja ini tentunya menjadi pertanyaan dan bagaimana cara mengatasinya, dengan gejalan dan trik yang sudah disebutkan tadi semoga berkurang nya fenomena burnout di kalangan pekerja, agar semakin produktif maupun proaktif dalam bekerja.
Demikian informasi yang bisa di sampaikan agar kalian semakin banyak ilmu dan wawasan, Kunjungi website www.haswara.co.id untuk mendapatkan berbagai macam tips tentang kehidupan, karir, pengembangan diri, dll. Selain itu, Haswara juga siap membantu segala permasalahan tentang karyawan di perusahaan. Karena kami adalah Tempat Terbaik Untuk Bekerja Sama.
